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瑜伽初学者要知道哪些基本常识?

发布时间:2021-09-07 10:42:36来源:转载

我们大部分人在刚开始接触瑜伽的时候,只是借着当时的那股热情去练习,然而对瑜伽的基本知识一点也不了解,这样就造成了在瑜伽练习时稍微不注意就受了伤,还有的人会因为觉得进度缓慢,热情就一点点减去,没了当初的那种兴趣了,进而就会去放弃,较后还可能会去抱怨练习瑜伽没有用,对自身身体没有客观上的改变。那么瑜伽初学者要知道哪些基本常识?

瑜伽练习较忌讳的就是急于求成了,我们应该从自身的身体状况的实际出发,如果这个动作不能完成,我们就不要强行自己去做,不要和自己的身体较劲。虽然说,瑜伽老少皆宜,可是身体素质较弱的还有患有疾病的老年人,在做瑜伽练习之前,一定要和教练认真地交流,教练会根据实际情况给你选择适合你的瑜伽动作,进而开始你的瑜伽练习。如果你是个瑜伽新手,我在这里想告诉你几条基本的瑜伽常识,希望对你有所帮助。

常识一:练习瑜伽之前我们应该在吃完饭两小时后,因为如果在做一些倒立体式胃部是负担不起过多的重量,有可能会造成恶心,甚至想要吐的感觉,而且运动给胃部造成过多负担,严重的会造成胃下垂的结果。如果你真的非常饿,想去补充能量的话,其实是可以吃点水果,或者流食,比如一杯牛奶、一根香蕉、一个苹果,给身体补完能量后,也才有利于瑜伽的练习持续下去。

常识二:洗浴或者桑拿完半个小时以内不适宜瑜伽的练习,因为洗浴会使血液循环加快起来,而瑜伽练习也会使得血液充分循环,这样下去会使得心率持续加快,给心脏带来严重的负担。还有瑜伽练习完成以后,半个小时之内也是不能洗澡的。我们知道人体的皮脂层与汗液会形成皮脂膜,这样会起到特别好的皮肤滋润状态,其实这也是瑜伽为什么会有美容护肤效果的原因其一。如果立即洗澡的会就会破坏这一有益的皮脂膜。所以就建议大家瑜伽练习完后,不要马上去洗澡。

常识三:有的人可能不知道瑜伽要光着脚做瑜伽练习,要知道光脚是为了让脚与地面有个很好的接触,这样按摩了足底的穴位,那由此手掌和脚上的神经更能接触地面就能刺激神经,保持其按摩的效果,有助于自身更能呼吸去放松,也是相对于有的体式上可以起到防滑的好处,避免了会容易出现滑倒造成的伤害。

了解到这些常识后,相信你会在瑜伽练习中减少许多不必要的伤害,在瑜伽练习时,我们一定要懂得怎么去保护自己。

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