发布时间:2023-06-26 11:44:43来源:七考网
年龄阶段 | 培养内容 | 课程内容 |
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4-7岁 | 培养运动兴趣,养成良好习惯。 | 技术:初步学习基础动作,平衡能力,动作速率,规则游戏,情景导入。 体能:阶段性提高训练负荷,巩固技术动作,本体感知,初步认知。 品德:协作将贯穿始终,养成协同合作,建立归属感,促进认知。 |
7-9岁 | 强化技术,速度,反应,注重协调性。 | 技术:技术训练专项化,加强动作稳定性,针对弱侧肢体练习,提高技术衔接要求。 体能:基础力量训练增加,增加有氧耐力素质,反应能力速度力量协调能力,身体素质结合技术练习,反应能力和速度力量的发展。 品德:良好的处事心态,提高沟通能力,强化自控能力树立责任心,加强协同合作及综合思维能力,提升意志品质及协作合作能力,培养自律及团队合作精神。 |
东方启明星篮球培训的青少年篮球精英课程是为6-12岁年龄段的学员开设的篮球技能提升课程,该课程的老师将会为学员提供系统、规划的训练,使学员能够提升个人篮球技能的同时增强个人体质,锻炼了学员坚韧的生活品性,从而成为了球队中的精英!
长沙雨花东方启明星篮球课程详情
招生对象:想要成为篮球精英的少儿群体
教学目的:帮助学员提升篮球技能,养成坚韧的生活品性。
上课时间:根据学员的报名时间进行安排
授课模式:经过选拔后,为学员开展训练。
授课内容:系统、严格、规范化的训练方案,帮助学员全面提升篮球技能,使学员能够更加精准的投篮,同时具备了坚韧的生活品性。
打篮球前怎么热身
篮球是一种高对抗、运动量大的运动,为防止受伤,运动前要做好热身运动。那打篮球前怎么热身呢?以下热身方法可试试:
1、慢跑热身
慢跑热身可以让自己进入状态,而且不会消耗太多的体力,对活动筋骨也有好处。大家可以根据实际情况,在球场慢跑几圈,让身体微微发热。
2、活动关节
活动关节也是有必要的,可以活动一下手腕、脚腕、膝关节和髋关节,因为这些关节在运动中较易拉伤。通常,活动手腕和脚腕,可以把两腿分开,然后一脚点地,另一脚围绕着画圆,并双手紧握,扭动手腕。活动膝关节,可以两手放在膝盖上,来回绕小圈。活动髋关节,可以两手掐腰,前后左右转动。
3、有球运动
做有球运动,可以让自己找到球感,进入状态,而且还能让自己筋骨得到锻炼。通常,运球和传球是适合在打球前练习一下的。但需要注意的是,运球速度不要太快,传球重点是找到与队员之间的默契感。
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