体能训练能够培养孩子的运动能力和运动技能。体能训练不仅仅是简单的锻炼和运动，更注重培养孩子的运动能力和运动技能。通过系统的训练，孩子们可以学习到正确的运动姿势和动作技巧，提高运动的效果和安全性。同时，体能训练也可以培养孩子的协调性、灵活性和反应能力，使他们在日常生活和体育运动中更加自信。
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热身运动；
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跳绳水平测试；
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跳绳基础动作指导；
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指导掌握正确跳绳姿势及技巧；
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如何避免错误姿势运动损伤。
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