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郑州艺考生舞蹈集训精选口碑好的机构今日出炉

2024-05-31 15:48:49来源:

郑州艺考生舞蹈集训精选口碑好的机构今日出炉-郑州丑小鸭舞蹈培训中心,作为“舞蹈家协会等级考试基地”的考点,每年舞蹈考级的通过率均为。郑州丑小鸭舞蹈培训中心根据北京舞蹈学院,古典芭蕾、芭蕾、舞,舞协分级考试内容为参考。根据不同程度、年龄的学生,自编一套独特的教学课程进行不同的舞蹈训练、授课(基本功、芭蕾,民族民间、现代、爵士舞等练习)。

  学跳舞该如何训练体能

  1.摸膝卷腹

  动作要领:身体仰卧在垫子上,两腿屈膝稍分开,大小腿呈“直角”姿势,两只手手指交叉握住,贴于头部后方。起坐时,用力收腹屈背,双臂屈肘内收抱头前摆,双肘触及两腿膝关节,然后还原成仰卧姿势。

  注意事项:坐起时,上体与腿部的夹角应小于90度。

  2.俯卧抬上体

  动作要领:身体摆直后俯卧于床上或垫子上,两手指交叉贴于头后,肘关节打开,另一个人按住练习者的小腿部位。

  注意事项:抬头挺胸,上体用力抬起,尽量后屈,然后还原。

 

  3.仰卧两头起

  动作要领:仰卧后身体摆直,两臂上举,两腿并拢伸直,脚面绷直。收腹发力要,上体和两腿同时举起,以臀部为支撑,两手与两脚相触及。

  注意事项:两腿注意并拢,腰腹发力。

  4.仰卧举腿

  动作要领:两腿并拢伸直,脚面绷直,两腿直腿上举时用力收腹,两腿下放成预备姿势。保持该动作,反复进行练习。

  注意事项:注意膝盖需要打直!

  5.平板支撑

  动作要领:两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线,身体往下时胸部离地面1-2厘米,两臂外展,与躯干成90度,然后撑起至两臂伸直。

  注意事项:动作要领正确,屈臂支撑时,尽量下沉充分拉长胸肌;向上撑起时,挺胸、收腹、紧腰,不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩。

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