发布时间:2023-06-29 13:37:03来源：七考网
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。
教学内容
从发球抢攻开始，以左、右分边站位，平抽平打杀球为主，压在前场进攻。这种打法要求运动员要有较好的半场平抽打技术和较强的封网意识，力争在前场解决战斗。
通过网前搓、勾对角及推半场球或找空隙进攻，打乱对方站位，创造后场进攻机会。它要求运动员有细巧的网前技术。
两运动员基本保持前后站位，后场逢高球就下压，这种打法要求站在后场的运动员具有连续扣杀的能力，站在前场的运动员具有较强的封网意识和技术。
以平高球或长抽球压住对方底线两角，即使在对方扣杀时也能以平抽反击或挑高球达到对方两底角来调动对手，伺机进攻。它要求运动员具有较强的防守能力和较好的底线平抽球技术。
羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。那么南京鼓楼星空球馆羽毛球培训班价格多少钱?
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花香盛世体育的课程班型设置的比较多，不同的学员对应的课程也有所不同，花香盛世体育收费大致区间是在3000-7000元左右，在收费方面结合了学员报名的课程决定，如果大家想要了解更多的机构收费情况，也可以拨打下方电话详细咨询，具体收费以校区实际情况为准。
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秋天打羽毛球咋补水，你知道吗?
首先要让大家知道的是何谓运动饮料，从成分上来说运动饮料其实就是以含有牛磺酸，葡萄糖，电解质等元素的适宜运动中饮用的饮料。市面上有很多平价的运动饮料可供选择，自己也可以通过一些简单的调配自己合成运动饮料，比如较简单的方法就是在纯水中加入适量的葡萄糖块，盐以及果糖就可以了。
运动中的饮水严格来说分为3个阶段，分别是运动前，运动中和运动后。
运动前：补充250-500ml的运动饮料可以提高训练质量，为随后的运动做好充分准备。
运动中：对于会持续1个小时以上的运动来说，运动饮料可以帮助延缓体力下降，减少疲劳感。建议每隔15至20分钟摄入150-250ml的量为较佳，切忌不要一次补充过多水分，这样会使身体中血液粘度变稀薄，增加心脏负担。同时会加剧出汗的情况，使得身体中大量的微量元素伴随水分从体内排出，会增加运动意外的发生几率，例如头晕，抽筋，甚至昏倒。运动中饮水应该始终遵循少量多次的原则。
运动后：运动后补充运动饮料可以达到较佳的吸收效果，因为此时正处在糖原恢复的较佳时刻。饮水的量可以少许提高至500ml。
运动后2小时以内是身体中肌肉急需糖分和蛋白质的时段，这时如果做到及时补充身体所需的话就能将运动效果发挥至较大。
补充碳水化合物应该以每公斤体重1.2-1.4克的比例来补充，这里顺便要提醒大家，不要在晚上入睡前进食碳水化合物。而以每公斤体重摄入0.3-0.5克的剂量补充蛋白质可以帮助肌糖原的恢复，帮助肌肉从训练当中更快更好的恢复和生长。
以上就是运动饮水和运动后补充的简单介绍，相信对大家提高运动效率和运动后的恢复休息能起到帮助。
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