如何通过瑜伽来改善体型？

发布时间:2021-06-01 09:24:00来源：转载

如何通过瑜伽来改善体型？女生除了关注容貌之外，也同样希望自己能够拥有大长腿，小蛮腰，又或者是平坦的小腹，如果你这些全部都没有的话，那么也只能够选择加强锻炼，其实容貌或许没有办法改变，但是体型却能够通过锻炼的方式来改善。拥有好的体型，也同样可以给人带去更多的自信心。

瑜伽鹭式变体，可提升腿部的韧带，减少多余脂肪，具有拉伸腿部的效果，还可以矫正罗圈腿。首先坐在地面上，脚掌踩地，两只手抓住左小腿，并且逐渐的抬起，将左腿拉向腹部，双手保持屈肘，右脚也需要抬起，维持身体的稳定，在抬腿的时候需要保持吸气，两条腿不断的更换，建议坚持2~3次。

瑜伽鸟王式变体，这也是练习的较好方法，首先两手扶在髋部。进入到山式坐姿，双腿屈膝，可以将重心逐渐往下坐，然后将右腿抬起，并且逐渐的绕过左腿，双手臂也可以朝向耳朵的方向，右手应该抓住左边的手腕，能够有效感受侧腰的拉伸，上身也可以不断地朝着左右两侧摆动，坚持3~5次呼吸。

瑜伽舞蹈式变体，坚持练习也具有改善体型的效果。首先进入到直立站姿，左手直接抓住左边的脚掌，小腿向上，左腿往上拉起，上身可以前屈向下，直到右手的五指能够支撑在地面上，可感受腿部的拉伸，更具有美化腿部线条的效果，然后坚持5~8次呼吸，也可以换右腿向上。

瑜伽反转蝗虫式，可有效改善驼背，而且还能够拥有平坦的小腹，具有修饰全身线条的效果。首先保持俯卧的姿势，两只手可以放在身体的两侧，用手掌心压在地面上，双腿逐渐抬起时也需要保持伸直，用双手作为主要的支撑，然后保持双腿的稳定，然后坚持5~8次呼吸。

瑜伽轮式变体，这也是一种热门的动作，能够有效达到锻炼腹部的效果，而且还能够滋养面部，这本身就具备美容美体的效果，要想改善自己的体型，真的就不容易错过。有些熟手可以直接从站立后弯进入，在练习时需要配合好呼吸，将背部尽可能地往上抬起，头部需要保持下垂和地面之间呈一条直线，不要有反作用力。

一个好的体型自然就可以让人不少，而且还能够有效地提升颜值，让你随时都能够充满自信心，要想改善个人的体型，首先就应该选择坚持练习瑜伽。大家一起加油吧！

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