当前位置: 首页 >教育 > 学习 >

消除焦虑的最好方法有哪些 十个战胜焦虑最好方式get起来

来源: 搜狐 2019-07-04 11:53:16
在今天,几乎每个人都会焦虑。有些人常常会被噩梦惊醒,千奇百怪的梦让人惶恐不安。有些人常常莫名其妙的恐慌,不清楚是为何。也有些人长期

在今天,几乎每个人都会焦虑。有些人常常会被噩梦惊醒,千奇百怪的梦让人惶恐不安。有些人常常莫名其妙的恐慌,不清楚是为何。也有些人长期处于失眠状态,一直疲惫不堪,一到晚上就睡不着,早晨起床就开始困乏,对工作生活缺乏兴趣,只想好好补一觉。这些都是焦虑的表现。

具体的原因分析中很大一部分人的纠结都集中在“钱不够”上,这成为最大的忧虑。我们这一代人,想买房需要钱,想买车需要钱,赡养老人、养育孩子需要钱,和身边人攀比需要钱等等。

一位朋友有过一段创业失败史,自此以后他就开始患得患失,什么也不敢做。常常会联想到我的房子会不会贬值,收入会不会下降,一旦自己没收入了,老婆孩子将无依无靠,只能回老家,自己努力了这么多年的事业化为乌有.为了缓解焦虑,他选择了香烟、酒精。但还是不断人为增加压力,最后不惜铤而走险做出不可思议之举——毒品,让生活真的如同炼狱一般,再无光明而言。通过这件事让我思考究竟是什么让我们的情绪焦躁并让行为失控?翻阅很多专业书籍后懂得了许多克服焦虑与长期保持不焦虑的方法。

第一,情绪即将变化时,让自己先停下来,好好想想,而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了,因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了,但如果不前行的话也许还有更好的选择。

第二,放弃,放弃就是让自己刷新生命,清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了,过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化,从而开始新的目标—快乐。

第三, 一定要到十分空旷的地方去,好处是声音可以扩散出去,并给予自己一种非常舒展的感觉。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼,很容易感觉到“治愈”。

第四 散步。不带任何电子产品。一杯水、一本书去一个安静的地方,一条从没来过的安静街区,远离噪音,至少一小时,直至把今天的烦躁不安完全遗忘,确认平静了再回去。

第五,信任。现在生活中人与人之间充满着不信任,要改变这种局面,首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人,要拿出客观和理解的心态去对待他人,其次要以一种善意的胸怀去容纳别人,虽然很难,但不妨试试!

第六 效率。要让自己成为行动派,在事情面前说做就做,而不是把注意力都集中在工作量上,另一方面要限时完成,专心致志,不受外界因素所影响,要培养良好的时间掌控力。

第七 情绪宣泄。随着压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节,通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨,在这样的宣泄中,获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些,找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式:大哭、大笑,总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以,尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。

第八 宽容。体谅别人就是宽容自己,每个人都有自己的难处和思考角度,如果同一个问题发生分歧不要轻易生气,换个角度思考,你可能就会体谅到他人的难处。

第九 抵消焦虑 运用抵抗的力量,从中寻找释放的窗口,就比如你的邻居把音乐放的很大声,诉求未果时你可以打开自己的音响,播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快。如果负面情绪是一种负物质,你就要有意识制造一种正物质,让他们互相抵充然后使情绪回归正常。

第十 提高情商。一个人智商的高低无法决定是否能够成功,真正起决定性影响力的是一个人的情商。这其中包括:性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等,情商越高的人,他就越不容易焦虑,相反,情商越低的人,他的情绪就越易波动,受焦虑的伤害也就越大。

从现在开始,学着让自己不再焦虑,加强自制能力,提升自控力,让所有的事情都井井有条,让心情健康平和。无论你从事什么工作,目前遇到了什么样的问题,相信我,一切都会慢慢好起来,顺利的获得自己想要的结果,朝自己的人生目标越走越近!

相关阅读
大家还在看
热词